Авокадо обладает множеством полезных свойств для организма. Благодаря содержанию жирных кислот, особенно олеиновой кислоты, оно способствует снижению уровня холестерина в крови, выводя вредные фракции и повышая полезные.

Регулярное употребление авокадо значительно уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, так как его свойства уникальны и благотворно влияют на здоровье.

Витамин Е, входящий в состав плода, помогает бороться с вирусными инфекциями и способствует молодости кожи. Также авокадо богато витамином D, содержание которого здесь превышает его уровень в масле и яйцах, укрепляя костную систему и мышцы.

Калий, присутствующий в этом фрукте, в 140 миллиграммов больше, чем в банане аналогичного веса. Благодаря отсутствию вредных жиров и сахара, авокадо особенно ценится людьми с диабетом.

Важно учитывать, что авокадо — высококалорийный продукт. Калорийность одного плода весом около 300 граммов составляет примерно 640 ккал. Поэтому рекомендуется не превышать половинку плода в день, чтобы не переедать.

Источник: @geronto