Чтобы получить максимум пользы от приема витаминов, важно следовать определенной схеме и выбрать подходящее время для их приема. Неправильное использование витаминных комплексов может снизить их эффективность.

Утром: рекомендуется принимать витамины и добавки, которые помогают обеспечить энергичность и концентрацию внимания. В этот период подходят витамин D3, омега-3, витамин C с куркумином и коэнзим Q10.

Днем: лучше всего употреблять препараты, укрепляющие организм и способствующие восстановлению. В это время подходят железо, комплекс витаминов и минералов для мужчин и женщин, а также коллаген с витамином C.

Вечером: для восстановления организма и улучшения сна рекомендуется принимать магний с витамином B6 и 5-НТР. Эти добавки способствуют снижению уровня стресса, расслаблению мышц и повышению качества ночного отдыха.

Источник: @nasche_zdor