Многие считают, что L-карнитин способен устранять целлюлит и ускорять похудение. Однако на самом деле это не так. Он не обладает свойствами жиросжигателя. Вместо этого – это аминокислотное соединение, которое выступает в роли «такси» для переноса жирных кислот внутрь митохондрий клеток.

В митохондриях эти кислоты преобразуются в энергию, что помогает организму использовать уже имеющиеся запасы жира. Но **L-карнитин** не способен самостоятельно сжигать жир. Его основная роль — содействовать процессу использования жировых запасов, а не их окислению.

Что он действительно делает?
— поддерживает работу сердца и улучшает кровообращение.
— снижает воспалительные процессы.
— способствует повышению чувствительности к инсулину.
— ускоряет восстановление мышц после тренировок.
— немного увеличивает способность переносить физические нагрузки.

Для тех, кто хочет потерять вес — **L-карнитин** может оказать помощь только при активных физических нагрузках. В исследованиях было обнаружено, что снижение веса составляло примерно 1 килограмм, и это происходило лишь при совмещении приема препарата с правильным питанием и движением. Он не сможет уменьшить объем живота сам по себе.

Лучшее усвоение этого вещества происходит из натуральных продуктов: говядины, свинины, птицы, молока — около 84%. Из добавок — всего 14–18%. Рекомендуемая доза — 500–2000 мг в сутки, начинать желательно с меньших доз и принимать натощак.

Подытоживая: L-карнитин полезен, но это не мгновенное решение для похудения или волшебная таблетка. Он лишь может помочь при правильной физической активности.

Комментарии пользователей подчеркивают, что эффект от приема — лишь ничтожное снижение веса, и важно сочетать его с активностью и здоровым питанием.

Кратко: натуральный источник — мясо и молочные продукты (до 84%), из добавок — около 15%.

Источник: @budzdorovivse