Витамины

Многие слышали о витаминах А, Е, В и других, но не все знают, каким образом их недостаток влияет на здоровье. Постараюсь кратко и понятно объяснить, какие функции выполняют основные витамины и что происходит при их дефиците.

Витамин А. Недостаток этого витамина может привести к снижению иммунных сил, ломкости волос и ухудшению зрения.

Витамин В1. Его недостаток зачастую вызывает нарушения в работе нервной системы и снижение аппетита.

Витамин В2. Дефицит может стать причиной трещин на губах, кожных высыпаниях, таких как герпес или фурункулы, перхоти и покраснения глаз.

Витамин В6. Его нехватка приводит к бессоннице и ухудшению памяти.

Витамин В12. Дефицит этого витамина вызывает быструю усталость, слабость, боли в ногах и поражение нервной системы.

Витамин C. Недостаток проявляется в виде синяков даже при легких ушибах, постоянной утомляемости, частых простудных заболеваний, сухой коже и кровоточивости десен.

Витамин D. Его дефицит ухудшает прочность костей и способствует разрушению зубов.

Витамин E. Недостаток может привести к рассеянности, снижению половой функции и нарушениям менструального цикла.

Понимание роли витаминов помогает следить за своим здоровьем и вовремя устранять их недостаток.

Источник: @iherbo