1. Пейте воду. Обычная вода помогает поддерживать обменные процессы. Можно добавить лимонный сок, если нет изжоги, гастрита или язвы. Но лимонная вода не выводит токсины, а лишь заменяет сладкие напитки.

2. Добавляйте чеснок и лук. Эти продукты обогащают рацион полезными растительными соединениями. Однако при гастрите, панкреатите, язве или заболеваниях желчного пузыря острые блюда могут ухудшить самочувствие.

3. Используйте расторопшу осторожно. Силимарин в расторопше известен для поддержки печени, но это не универсальное средство. Перед применением необходима консультация врача, особенно при болезнях печени, беременности или приёме лекарств.

4. Ешьте больше овощей и зелени. Клетчатка, витамины и антиоксиданты полезны для пищеварения. Рекомендуются брокколи, шпинат, перец, зелень, ягоды, цитрусовые. При чувствительном ЖКТ овощи лучше тушить или запекать.

5. Одуванчик — из безопасных мест. Листья одуванчика стимулируют пищеварение, но собирать их нужно в экологически чистых районах. При камнях в желчном, гастрите, язве или аллергии одуванчик противопоказан.

6. Добавляйте куркуму в блюда. Куркума придаёт яркий цвет и обладает противовоспалительными свойствами. Однако в больших дозах она опасна при проблемах с желчным, беременности, приёме препаратов для крови и заболеваниях ЖКТ.

Главное: Печень поддерживают регулярные привычки: отказ от алкоголя и сахара, больше овощей, нормальный сон, движение, контроль веса, своевременные обследования и осторожное отношение к лекарствам. При симптомах (боль под рёбрами, горечь, желтуха, тёмная моча, слабость) нужно обратиться к врачу. Забота о печени — это спокойный образ жизни без экстремальных чисток.

Источник: @naronie_sredstva