В ходе 12-летнего наблюдения за 1700 пожилыми людьми учёные обнаружили, что у тех, кто потреблял не менее 10 мг флавонолов в день, риск развития хрупкости суставов был на 20% ниже.

Наиболее эффективным оказался кверцетин, который содержится в яблоках, ежевике, гречке, каперсах и красном винограде.

Источник: @doctv_official