Если утро дается с трудом, а нервное напряжение становится постоянным состоянием, причиной может оказаться не только стресс или стрессовая ситуация, а также недостаток важного минерала — магния.

Этот минерал выступает в роли защитника нервной системы, контролируя уровень гормона кортизола. Его нехватка способствует тому, что стресс захватывает контроль над ситуацией, а раздражительность превращается в привычку.

Магний также считается одним из важных компонентов для глубокого и крепкого сна. Без достаточного количества этого минерала вырабатываемый в организме мелатонин работает недостаточно эффективно, что приводит к быстрому засыпанию и мельчайшим суточным циклам, а утро становится похожим на быстро перемотанный сериал.

Помимо этого, магний — своего рода «включатель» энергии. Он способствует запуску АТФ, основной клеточной валюты энергии. Его дефицит вызывает усталость, даже при минимальных физических нагрузках.

Магний способствует расслаблению мышц, уменьшая спазмы и ночные судороги, а также помогает при ощущениях «покалывания» и судорожных спазмах в ногах.

Стоит помнить, что кофеин и стрессовые ситуации — основные источники дефицита магния. Чем больше этих факторов в повседневной жизни, тем быстрее истощается запас этого минерала.

Источник: @budzdorovivse