Каждое утро начинается одинаково: чашка кофе, ноутбук, сообщения. Через несколько часов голова опускается, плечи поднимаются, шея перестает поворачиваться. Дела сделаны, но позвоночник уже готов предъявить претензии. Это состояние называют синдромом компьютерной шеи.

В нормальном положении голова весит около 5 килограммов. При наклоне на 15 градусов нагрузка возрастает до 12 килограммов, а если уткнуться в телефон под углом 60 градусов — шее приходится удерживать почти 27 килограммов. Она не становится сильнее, а начинает болеть.

Типичные последствия — скованность плеч, головные боли, неприятные ощущения в челюсти, руках и предплечьях. При постоянной перегрузке могут возникнуть проблемы с межпозвонковыми дисками. Не самое приятное вознаграждение за годы чтения чужих комментариев.

Лечение не требует дорогих массажеров. Достаточно поднять экран, держать телефон на уровне глаз, менять позу каждые 20–30 минут. Раз в час полезно встать, пройтись и осторожно повернуть голову вверх. Шее не нужен особый уход — просто перестаньте часами смотреть вниз.

Источник: @budzdorovivse