Полезные каши для поддержания здоровья суставов
В пшённой каше содержится много марганца, который способствует синтезу коллагена, а также уменьшает воспаления и окислительный стресс.
Для формирования хрящевой ткани необходим кремний, который богат ячневой крупой. Дополнительно, кремний способствует лучшему усвоению других полезных элементов.
В борьбе с воспалением рекомендуется употреблять лённую кашу, богатую омега-3 жирными кислотами. Есть её рекомендуется не каждый день, а примерно дважды в неделю.
Поделиться секретами здоровья можно по ссылке.
Источник: @iherbo
