Кости после 50: как предотвратить их хрупкость

Остеопороз — это состояние, при котором костная ткань становится пористой и истончается, что увеличивает риск переломов.

Тем не менее, это не означает, что следует бояться каждой физической активности или избегать движений.

Что действительно помогает:

Начнем с важнейших веществ:

• Кальций: его источниками служат тысячелистник, крапива и береза. Однако без наличия магния, кремния и витамина D кальций не будет усваиваться эффективно.
• Кремний: это элемент, который обеспечивает прочность костной матрицы. Он содержится в хвое, репешке, медунице, герани и пырее.
• Магний: его накоплением занимаются шалфей, базилик, мелисса и душица.

Простые рекомендации:

• Пить настои из тысячелистника, репешка и мелиссы курсами по 2–3 недели, с последующим перерывом.
• Добавлять в рацион кунжут, орехи и зелень.
• Регулярно гулять на солнце, поскольку там вырабатывается витамин D.

А вы проверяли плотность своих костей? Делитесь своим опытом.

Источник: @olgadanilukschool