Откладывать поход в туалет. Мочевой пузырь вмещает примерно 250–350 мл жидкости. Но если терпеть слишком долго, моча может забрасываться обратно в почки, увеличивая риск проблем.

Сидячий образ жизни. Недостаток движения вызывает застой в органах малого таза и почках, а также ухудшает кровообращение. Чтобы снизить вред, полезно делать небольшую активность каждый час.

Чрезмерное употребление кофе. Большие дозы кофеина перегружают почечную ткань. Кроме того, кофеин оказывает мочегонное действие, из-за чего почкам приходится работать в более интенсивном режиме.

Источник: @iherbo