Весной организму часто не хватает нутриентов после зимнего периода, поэтому стоит обратить внимание на ключевые витамины.

Витамин D помогает усваивать кальций и поддерживает прочность костей. При недостатке солнечного света у многих людей развивается дефицит, что повышает риск хрупкости костей и ослабления иммунной защиты.

Витамин C защищает от окислительного стресса и поддерживает иммунную систему. Он также участвует в синтезе коллагена, необходимого для здоровья кожи, костей и соединительных тканей. Принимать витамин C важно регулярно в течение дня во время еды, чтобы снизить раздражение слизистой желудка.

Витамин B12 особенно актуален после зимы: он поддерживает работу нервной системы и участвует в образовании эритроцитов, переносящих кислород к тканям. Дефицит чаще встречается у вегетарианцев и веганов, так как витамин B12 содержится в основном в продуктах животного происхождения.

Источник: @hizhina_zdorovya