Правда о поздних ужинах и сне для похудения

Правда о поздних ужинах и сне для похудения

Прием пищи в поздние часы не является врагом, если понять правильные принципы. Основная проблема — это хаос, связанный с режимом сна и питания. Я раньше считала, что отказываться от ужина и пить стакан воды после 18:00 — залог легкости и стройности. Но результат оказался обратным: появлялись раздражение, бессонница и постоянный голод, особенно перед котлетой.

Позже я прочла, что тело не требует ограничений, если последний прием пищи происходит за 3–4 часа до сна. Главное — успеть переварить пищу до того, как начнется сон. При этом существует ловушка: поздний отход ко сну подавляет выработку гормона мелатонина, который важен для регулировки сна и обмена веществ. Недостаток мелатонина напрямую связан с набором лишнего веса. Поэтому ложиться спать в два ночи — это один из факторов, мешающих похудению.

Полезной находкой стал канал «Минус размер», который предоставляет подтвержденную медицинскую информацију без морализаторства. Например, там есть посты о правильных ужинах и детальный гид по липолитикам.

Чем меньше паники вокруг режима питания и больше знаний — тем легче достигать целей. Теперь этот канал я добавила в закладки, чтобы напоминать себе о важности правильного сна и питания.

Источник: @budzdorovivse

Похожие новости

Польза острого перца для здоровья
  • 24 июля, 2025

Острый перец обладает рядом полезных свойств, которые благоприятно влияют на организм человека. Во-первых, он способствует укреплению иммунной системы. В перце содержится витамин С — мощный антиоксидант, который помогает бороться с…

Читать дальше
Пищевые красители: их роль и влияние на здоровье
  • 24 июля, 2025

Когда вы выбираете упаковку с хлопьями или яркими конфетами, задумывались ли вы о том, что делает их такими привлекательными? Ответ кроется не в магии, а в использовании синтетических пищевых красителей.…

Читать дальше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *