Для поддержания здоровья сердца важно включать в свой рацион определенные продукты. Некоторые из них помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и предотвращают развитие различных заболеваний.

Петрушка в количестве 55 граммов в день обеспечивает организм калием, дефицит которого может привести к развитию аритмии. Регулярное употребление этого зелени способствует нормализации работы сердца.

Перец чили способствует повышению эластичности сосудов. Для укрепления сосудистой системы достаточно ежедневного потребления пяти граммов перца чили, что положительно скажется на общем состоянии сосудов.

В скумбрии содержатся ненасыщенные омега-3 жирные кислоты, которые помогают защитить организм от атеросклероза. Для получения необходимого количества этих веществ рекомендуется употреблять около 50 граммов скумбрии в сутки.

Источник: @geronto