Многие люди просыпаются разбитыми даже после восьми часов сна. Часто проблема кроется не в продолжительности, а в качестве сна или скрытых дефицитах в организме.

Витамины группы B (B6, B12, фолат) участвуют в работе нервной системы и обменных процессах. Их нехватка может проявляться усталостью, однако точную причину нарушений сна может определить только врач. Время приема препаратов зависит от конкретной схемы лечения.

Витамин D важен для многих процессов. Его низкий уровень иногда связывают с ухудшением сна. При постоянной сонливости стоит обсудить с врачом целесообразность анализа, но самостоятельный прием высоких доз опасен.

Железо и ферритин необходимы для кроветворения. Дефицит железа может быть связан с синдромом беспокойных ног, который мешает спать. Если усталость сопровождается бледностью, слабостью или выпадением волос, врач может назначить анализ крови.

Магний участвует в работе мышц и нервной системы, но ночные судороги не всегда указывают на дефицит. Причины могут быть разными: обезвоживание, нагрузки, лекарства.

Также на качество сна влияют стресс, использование гаджетов перед сном, кофеин во второй половине дня, храп, нарушения дыхания, проблемы с щитовидной железой и прием некоторых лекарств.

Если усталость сохраняется долго, не пытайтесь угадать дефицит по симптомам. Лучше обратиться к врачу и при необходимости пройти обследование. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.

Источник: @naronie_sredstva