Часто говорят о необходимости ограничивать прием пищи перед сном, однако ложиться полностью голодным — не лучшая идея. Чувство голода и низкий уровень глюкозы могут нарушить засыпание и ухудшить качество сна.

Следует избегать тяжелых и жирных блюд вечером. Вместо этого, за несколько часов до сна рекомендуется есть продукты, богатые кальцием и магнием, такие как кисломолочные продукты, свежие овощи, фрукты, каши и хлеб с отрубями. Такая пища поможет обеспечить более комфортный сон, избежать ранних пробуждений и повысить общий уровень отдыха.

Источник: @iherbo