Крепкий ночной отдых играет важную роль в восстановлении организма. Во время сна происходят процессы восстановления мышц и стабилизации гормонального фона. Хотя тренировку можно пропустить, полноценный сон — это незаменимый компонент здоровья и формы.

Хотите испытать это на себе? Попробуйте следующее:

— Ложитесь спать на час раньше, чтобы сделать сон вашей основной частью фитнес-режима.

— После пробуждения выпейте стакан воды, потому что даже легкое обезвоживание снижает выносливость.

— Не употребляйте кофе после полудня, чтобы он не мешал спокойному засыпанию вечером.

— Начинайте день с завтрака, богатого белками и углеводами — это даст энергию для активного движений.

— Утро встречайте с солнечным светом, так как естественный свет помогает регулировать внутренние биоритмы и повышает бодрость.

Иногда мотивация к здоровому образу жизни кроется не в книгах или блогах, а в тишине спальни, уюте и отключённом телефоне.

Попробуйте лечь спать раньше — возможно, уже на следующий день ваше тело захочет идти пешком мимо остановки или подниматься по лестнице вместо лифта. Это не магия — так работает природа, заботящаяся о вашем здоровье.

Источник: @doctv_official