Остеопороз — это разрежение костной ткани: кости становятся хрупкими и легче травмируются.

Диета для профилактики включает регулярно употребляемые продукты с кальцием и поддерживающими микроэлементами: креветки, кальмары и рыба с костями (сардина, скумбрия, тунец, мойва). Сыр рекомендуют ежедневно, поскольку он усваивается легче, чем творог. Творог при склонности к отёкам и лишнем весе — не чаще раза в месяц. Полезны кисломолочные продукты, капуста, запечённый картофель, цитрусовые (например, апельсин вечером), злаки (греча, овёс), бобовые (в супах, но осторожно при проблемах с поджелудочной). Фасоль можно заменить перловкой. Хрен указывается как источник кальция и средство, которое связывают с поддержкой работы печени и желчного.

Луковый суп: нужно нарезать 10 луковиц, обжарить, залить кипятком, добавить луковую шелуху и лавровый лист, затем варить, растолочь и использовать как основу для дальнейших супов.

Лечение как образ жизни предполагает сначала оценить состояние — например, выявить соли в моче (кристаллурию). Далее в материале выделены подходы, направленные на питание тканей и поддержание обмена кальция, включая приём средств на основе корней (лопух, одуванчик, окопник), а также другие варианты вроде мумие, настойки чёрного ореха, живицы и масел. Упоминаются схемы приёма после 45 лет, профилактические дозировки и критерии качества некоторых средств.

Физическая активность: рекомендуется скандинавская ходьба. Она снижает нагрузку на поясницу, колени и тазобедренные суставы, а также связана с улучшением состояния при остеохондрозе и восстановлением хрящевой ткани.

Противопоказания и важное предупреждение: возможна индивидуальная непереносимость; при беременности и лактации нужна консультация врача. Ограничения предусмотрены при заболеваниях поджелудочной железы (бобовые). Дозировки нельзя превышать. Перед применением любых средств обязательно проконсультируйтесь с врачом: информация носит ознакомительный характер.

Источник: @naronie_sredstva