С приходом осени аптеки и маркетплейсы начинают активно предлагать витаминные комплексы, которые якобы спасают от усталости и сонливости. Но в большинстве случаев это дань маркетингу, а не объективная медицинская потребность.

Врач-эндокринолог, диетолог и эксперт телеканала «Доктор» Юлия Каминарская объяснила, какие дефициты действительно важно выявлять и почему осень не является поводом принимать витамины профилактически.

Почему осенний авитаминоз вызывает у врачей сомнения?

Понятия «осенний», «весенний» и «зимний» авитаминоз чаще используют в рекламных целях, чем в медицине. Осенью доступно много сезонных спелых овощей, фруктов и ягод.

«Свежие овощи и фрукты продаются круглый год, но именно осенью особенно велико разнообразие вкусных продуктов», — замечает Юлия Каминарская.

При полноценном рационе витамины поступают с пищей, а не из добавок. Осень — это не время дефицита, а скорее сезон изобилия.

Когда усталость не связана с нехваткой витаминов?

Усталость, сонливость и снижение настроения могут быть симптомами множества заболеваний. Объяснять их только дефицитом витаминов неправильно.

«Если вспомнить классику Джерома Джерома, можно найти у себя все болезни сразу, кроме родильной горячки. С усталостью так же: причин много, и авитаминоз — лишь одна из возможных», — иронично отмечает врач.

Чтобы понять причину плохого самочувствия, лучше всего обратиться к врачу. При необходимости он назначит анализы, и по их результатам станет ясно, есть ли дефицит.

Какие дефициты действительно актуальны?

Самые распространённые дефициты — йода и железа. Нехватка йода встречается по всей России. Доступный и безопасный способ восполнить норму — использовать йодированную соль.

«Дефицит железа чаще затрагивает женщин. В этом случае желательно пройти обследование и принимать препараты только при подтверждённой нехватке», — подчёркивает эндокринолог.

Дефицит витамина D важно исключать у пожилых людей, беременных женщин и пациентов с хроническими заболеваниями. Но даже тогда добавки назначают по показаниям, а не для профилактики.

Источник: @doctv_official