В орехах содержится много ценных веществ: ненасыщенные жирные кислоты, клетчатка и магний. При регулярном употреблении в рамках сбалансированного рациона они помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов.

Но у этого продукта есть особенность — высокая калорийность. Всего одна небольшая горсть даёт около 150–200 ккал, поэтому бесконтрольные перекусы орехами легко увеличивают суточную калорийность питания.

Стоит отдавать предпочтение орехам без соли, сахара и глазури. Кроме того, людям с аллергией нужно быть осторожными: даже малое количество орехов может спровоцировать серьёзную реакцию.

Источник: @geronto