Ночные судороги — это сигнал организма о нехватке важных веществ. Чаще всего в возрасте причина кроется в дефиците магния и калия.

Как отличить: если ногу резко и болезненно сводит, а затем отпускает — не хватает магния. Если тянет постепенно — калия.

Продукты, помогающие при судорогах:

— Абрикосы (курага) и чернослив: содержат калий и магний. Замочите 5-6 штук с вечера и съешьте утром.

— Бананы и печеная картошка: быстрая энергия и восполнение калия с магнием.

— Зелень (укроп, петрушка): богата магнием и витамином K. Горсть к обеду и ужину.

— Тыквенные семечки: чемпионы по содержанию магния. Горсть в день.

— Мед и перга: универсальное витаминное средство.

Что делать прямо во время судороги:

1. Сядьте, вытяните ногу и потяните носок на себя (не от себя!). Это больно, но спазм проходит за 10 секунд.

2. Сильно ущипните сведенное место или уколйте булавкой — это снимает спазм.

3. Встаньте босиком на холодный пол — судорога прекращается мгновенно.

4. После того как отпустило, помассируйте голень снизу вверх и разотрите водкой или яблочным уксусом, разведенным с водой 1:1.

Профилактика каждый вечер:

Перед сном делайте контрастные ванночки для ног: 1 минута в теплой воде, 10 секунд в холодной, повторить 5 раз, закончить холодной. Это тренирует сосуды и нервы. Затем, лежа на спине, плавно тяните прямую ногу за носок к себе без рывков.

Если судороги возникают только в одной ноге, особенно в икре, срочно обратитесь к сосудистому хирургу. Это может быть не дефицит витаминов, а тромбоз или атеросклероз. Если в обеих ногах — скорее возрастное и витаминное, но для спокойствия посетите врача для анализов и, при необходимости, приема витаминных препаратов.

Источник: @kakbabushka