Современные исследования показывают, что источник тревоги и проблем со сном зачастую кроется не в уме, а в кишечнике. Когда человек жалуется на тревогу, бессонницу и ощущение, будто жизнь — это ошибка, врач всё чаще обращает внимание именно на состояние кишечника.

В нашем организме обитает микробиом — огромное множество микроорганизмов, превышающее по количеству и генетической информации наш мозг. Эти бактерии не просто участвуют в переваривании пищи, они активно влияют на наше настроение. Они производят вещества, которые управляют нервной системой и эмоциональным состоянием.

Учёные заметили, что при приёме антибиотиков уровень тревожности и депрессии увеличивается. Одно лечение антибиотиками повышает риск возникновения таких проблем на 20%, а при нескольких курсах этот риск может возрасти до 50%. Это связано с тем, что уничтожая бактерии, мы нарушаем баланс веществ, отвечающих за спокойствие и балансировку нервной системы.

В связи с этим появились так называемые психобиотики — полезные бактерии, которые умеют вырабатывать нейромедиаторы, такие как ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) и триптофан. Эти вещества являются важнейшими тормозными нейромедиаторами и предшественниками серотонина, гормона хорошего настроения.

Эксперименты на животных уже показывают, что при приёме психобиотиков уменьшается уровень депрессии, улучшается сон и стабилизируется работа кишечника. В людях же такие методы пока используют очень осторожно, из-за необходимости более глубокого изучения и контроля.

Вывод очевиден: психика — это не только мысли. Иногда её состояние зависит от состояния микробиома, и если баланс нарушен, это может повлиять на ваше настроение и здоровье.

Источник: @budzdorovivse