Какая пища улучшает зубную эмаль?

1. Молочная продукция
Благотворно влияет на зубы за счет высокого содержания кальция. Ежедневно нужно употреблять твердый сыр, творог, кисломолочные напитки и молоко.

2. Бобовые
Особенно полезна соя и продукты на ее основе, содержащие половину дневной нормы кальция.

3. Морепродукты
Богаты фосфором, кальцием, фтором, витамином D, ненасыщенными жирными кислотами. Укрепляют эмаль и иммунитет более эффективно вместе.

4. Овощи
Капуста, шпинат, руккола, зелень содержат много витаминов и кальция. Важно включать их в рацион для поддержания зубов и эмали в хорошем состоянии.

4. Семена и орехи
Кунжут, лен, миндаль и чиа богаты витаминами и микроэлементами, важными для здоровья зубов и организма в целом.

Источник: @doctv_official