Диета грейпфрут и яйцо
Результат: потеря веса до 10 кг. Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год. Дополнительный эффект: помогает снизить тягу к сладкому.
Противопоказания: не подходит беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые, болезнях ЖКТ, при приеме лекарств, снижающих давление. Перед началом необходима консультация врача.
Неделя 1
Ежедневный завтрак: 2 отварных яйца + половина большого грейпфрута. Обед: дни 1,4,6 — грейпфруты; дни 2 и 7 — 200 г курицы на гриле или отварной + 1 грейпфрут + порция овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла; день 3 — 200 г брынзы, ржаной тост, 1 помидор; день 5 — 2 отварных яйца, порция овощей на пару. Ужин: дни 1,3,4,6 — любое количество постного мяса (кроме баранины) на гриле или отварного; день 2 — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут, 1 ржаной тост; день 5 — 200 г отварной рыбы + порция зеленого салата + 1 грейпфрут; день 7 — порция овощей на пару.
Неделя 2
Ежедневный завтрак: 2 отварных яйца + половина большого грейпфрута. Обед: день 1 — 2 отварных яйца + порция листового салата; дни 2 и 3 — 200 г рыбы или мяса на гриле + порция листового салата; день 4 — 2 отварных яйца, 100 г брынзы, порция паровых овощей; день 5 — 250 г рыбы или морепродуктов на гриле; день 6 — 200 г нежирного мяса на гриле + 1 грейпфрут + порция листового салата; день 7 — 200 г отварного куриного филе + 2 помидора + 1 грейпфрут. Ужин: дни 1,2,3 — 2 отварных яйца + 1 грейпфрут; дни 4,5,6 — грейпфруты в любом количестве; день 7 — 200 г куриного филе на гриле или отварного + 2 помидора + 1 грейпфрут.
Неделя 3 — неделя монодиет. Каждый день разрешен только один продукт из списка: грейпфруты с яблоками, сливами или киви; отварная рыба с листовым салатом; овощи на пару; отварное куриное филе; овощи на пару с листовым салатом. Продукт дня можно есть без ограничения количества. Важно выпивать не менее 1,5 л негазированной воды в день.
Неделя 4
Набор продуктов на каждый день нужно разделить на приемы пищи: день 1 — 400 г куриного или рыбного филе на пару, 2 огурца, 2 помидора, 2 грейпфрута; день 2 — 2 ржаных тоста, 4 грейпфрута, огурцы и помидоры без ограничений; день 3 — 2 ржаных тоста, 100 г творога, 4 грейпфрута, 200 г овощей на пару, 2 помидора; день 4 — 400 г куриного филе, 2 грейпфрута, 2 огурца, 2 помидора; день 5 — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут, листовой салат, помидоры, огурцы без ограничений; день 6 — 1 ржаной тост, 1 огурец, 100 г брынзы, 200 г парового куриного филе; день 7 — 1 ржаной тост, 2 грейпфрута, 2 помидора, 150 г рыбного филе на пару, 200 г любых овощей (кроме картофеля) в любом виде.
Источник: @l906090
