Экспресс-диета «-1 кг в день» строится на строгом режиме питания. Приёмы пищи расписаны по часам, и отступать от этого графика нельзя.

Примерный рацион на день:

7:00 — зелёный чай без сахара;
9:00 — варёное яйцо;
11:00 — одна столовая ложка распаренного изюма;
13:00 — 100 г отварного мяса, лучше всего курицы или говядины;
15:00 — стакан томатного сока;
17:00 — яйцо;
19:00 — яблоко;
21:00 — стакан молока, в идеале кефира.

Основные правила:

По возможности ешьте всё без соли. Не меняйте продукты и не пропускайте приёмы пищи. Кушать нужно строго по часам. Воды можно пить сколько угодно, но обязательно выпивайте по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай и кофе не считаются водой.

Источник: @l906090