Гречневая диета направлена на снижение веса и мягкое очищение организма.

Обычно отмечают результат 7–12 кг за 2 недели.

Для соблюдения рациона понадобятся гречка, кефир, фрукты, нежирный йогурт и поливитамины.

Как подготовить гречку: с вечера залейте 1 стакан гречневой крупы 2 стаканами кипятка. Утром слейте оставшуюся воду.

Основные принципы питания: гречку можно есть в любом количестве, но с минимальным количеством соли. Дополняйте рацион по правилам диеты.

Чем запивать: употребляйте кашу, запивая 1% кефиром (примерно 1 литр в сутки).

Питьевой режим: в течение дня пейте воду по желанию, можно минеральную или обычную (в среднем до 2 литров в сутки). Допустимы чай или кофе, но общее количество жидкости не должно превышать 3 литра.

Фрукты и йогурт: можно до 2 фрукта в день (например, яблоки). Также допустимо съесть до 150 г нежирного йогурта в сутки.

Питание перед сном: за 5 часов до сна лучше не есть. Если чувство голода сильное, можно перед сном выпить половину стакана кефира, разбавленного минеральной водой.

Ограничения: алкоголь желательно полностью исключить. Во время диеты и после нее следует принимать поливитамины курсом не менее 1 месяца. После 14 дней организму нужен перерыв, чтобы избежать привыкания. Для закрепления результата диету можно повторить через две недели.

Источник: @l906090