Очищение организма, часто называемое детоксикацией, стало популярным трендом последних лет. На рынке диетических программ предлагается множество быстрых способов «вывести токсины» с помощью соков, смузи или даже активированного угля. Однако научных доказательств тому, что определённые дозы соков действительно способствуют очищению организма и удалению вредных веществ, нет.

Стоит отметить, что природная система очистки внутри тела уже функционирует благодаря такой важной для этого органам, как печень, почки и кишечник. Важно помнить: даже чрезмерное употребление жидкости, например воды в количестве более 6–7 литров, может привести к опасным последствиям для здоровья.

Основная проблема заключается в том, что большинство соков содержит избыточное количество сахара и не содержит необходимой клетчатки, что делает их неподходящими для оздоровления организма. Исследование Гарвардской школы общественного здравоохранения показало, что потребление целых фруктов связано со снижением риска развития диабета второго типа, в то время как фруктовые соки повышают этот риск. Даже свежеприготовленные фруктовые напитки из-за высокого содержания сахара вредны.

Если всё же решите попробовать процедуру детоксикации, лучше отдавать предпочтение овощным сокам, которые менее насыщены сахаром и одновременно содержат важные питательные вещества.

Источник: @doctv_official