Сухие шишки хмеля и траву душицы положите в холщовый мешочек и спрячьте под подушку. Мягкий аромат успокаивает нервы и отключает тревожные мысли за пять минут. Травы нужно менять раз в месяц.

Если никак не уснуть, положите под язык маленький кусочек рафинада. Сладкое рефлекторно снижает выработку кортизола и вызывает сонливость. Это безвредно, если не злоупотреблять. Недаром в народе говорят: «Сахар — как колыбелька для нервов».

Перед сном походите босиком по рассыпанному на полу сухому гороху (или гречке) две минуты. Активные точки на стопах стимулируются, кровь отливает от головы — сон приходит сразу.

Ложитесь на правый бок, правую руку вытяните вдоль тела, левую согните в локте и положите под щёку. В таком положении дышится ровнее, и желудок не давит на диафрагму. В старину говорили: «Кто на правом боку спит — тому ангелы сны носят».

Главное: не думайте о сне! Думайте о чём-то приятном, но скучном — перебирайте в уме пуговицы или считайте листья на воображаемом дереве. Попробуйте — и сладких вам снов!

Источник: @kakbabushka