Арбузная диета — это способ быстро сбросить вес, но она подходит не всем и может быть опасной при некоторых заболеваниях.

Существует три варианта: свободный, когда арбузом заменяют только завтрак; облегчённый, когда ягода заменяет часть каждого приёма пищи; и жёсткий, когда в рационе остаются только арбуз, мёд и вода или чай. Диету соблюдают от пяти до четырнадцати дней. По отзывам, за это время можно потерять до десяти килограммов, но результат зависит от организма.

Важно помнить несколько правил. На облегчённой и жёсткой диете порция арбуза рассчитывается как 500 граммов на 10 килограммов веса, но не более пяти килограммов в день. Дольше двух недель сидеть на таком питании нельзя: из-за большого количества клетчатки может образоваться фитобезоар.

Диета противопоказана при сердечной недостаточности, диабете, нарушении работы почек и заболеваниях ЖКТ — уже через неделю состояние может ухудшиться. Также арбуз обладает мочегонным действием. Пара дней помогает убрать отёки, но без достаточного количества воды (минимум полтора литра в день) возможно обезвоживание и сбой пищеварения.

Калорийность рациона нужно снижать постепенно до диеты и так же плавно повышать после неё. Иначе сброшенные килограммы вернутся, и, возможно, с лишним. Обычный разгрузочный арбузный день такого эффекта не даёт.

Источник: @doctv_official