Повышенный уровень холестерина на начальных этапах не вызывает никаких ощущений. Человек зачастую не замечает симптомов, но именно в этот момент увеличивается риск развития серьезных заболеваний. Атеросклероз сосудов, ишемическая болезнь сердца, инсульт — это лишь часть заболеваний, связанных с высоким холестерином.

Несмотря на это, есть несколько простых и эффективных способов снизить его уровень без медикаментов и дополнительно к лечению.

Первый совет — отказаться от курения и употребления алкоголя. Эти вредные привычки способствуют увеличению «плохого» холестерина, который оседает на стенках сосудов.

Второй пункт — регулярные физические нагрузки. Лучше выбрать кардиотренировки, поскольку они помогают уменьшить уровень вредного холестерина и повысить уровень «хорошего».

Третий аспект — правильное питание. Необходимо исключить из рациона трансжиры и насыщенные жиры. К продуктам, их содержащим, относятся фастфуд, жареная еда, мясные и молочные изделия, маргарин и полуфабрикаты.

Четвертый совет — следить за собственной массой тела. Определите свой оптимальный вес с помощью индекса массы тела (ИМТ) на основе которого можно контролировать здоровье.

Пятый рекомендация — принимать витамины. Дополнительный прием витамина В3 способствует преобразованию пищи в энергию и укреплению нервной системы.

Источник: @doctv_official