Витамин D — важнейший элемент, оказывающий влияние на иммунитет, здоровье костей и общее состояние организма. Однако иногда возникает ситуация, когда его уровень в организме не увеличивается, несмотря на регулярный прием добавок.

Основная причина этого — жирорастворимая природа витаминов A, E, K и D. При наличии заболеваний желчного пузыря или нарушениях пищеварения процесс их всасывания может быть затруднен, даже при приеме высоких доз.

Как понять, что причина кроется в проблемах с усвоением?
Если вы принимаете doses в диапазоне 5000–10000 МЕ, а уровень витамина растет очень медленно, или после отмены добавок показатель снова падает, то могут иметь место такие проблемы.

Что же можно предпринять?
Во-первых, стоит проверить работу печени и желчного пузыря.
Во-вторых, рекомендуется увеличивать потребление полезных жиров, таких как авокадо, орехи и оливковое масло, поскольку они способствуют лучшему усвоению витамина D.
И, наконец, можно рассмотреть использование липосомальных форм витамина D3, которые лучше усваиваются даже при наличии пищеварительных проблем.

Источник: @geronto