Чтобы избегать постоянного приема множества таблеток при каждом скачке давления, стоит обратить внимание на несколько важных рекомендаций:

Стресс и нарушение сна — ложитесь спать в один и тот же час, за час до сна отключайте гаджеты, и перед ночным отдыхом делайте 5 минут дыхательной гимнастики.

Избыточное потребление соли — не более 5 граммов в день (примерно одна чайная ложка). Обратите внимание на состав продуктов: колбасы, сыры и соленья часто содержат скрытую соль.

Недостаток магния и калия — включайте в рацион один банан и небольшую горсть орехов ежедневно, пейте минеральную воду с магнием и добавляйте в блюда шпинат и фасоль.

Малоподвижный образ жизни — каждые 30 минут вставать и немного двигаться, например, выполнять 10 приседаний — это положительно влияет на сосуды.

Гормональные изменения — после 40 лет важно контролировать работу щитовидной железы и женских гормонов, особенно если давление скачет без видимой причины, учитывайте показатели ТТГ, Т3, Т4, альдостерон, ренин, кортизол, а также прогестерон.

Источник: @geronto