Почему не стоит ложиться спать голодным и как обеспечить качественный ночной отдых

Почему не стоит ложиться спать голодным и как обеспечить качественный ночной отдых

Часто говорят о необходимости ограничивать прием пищи перед сном, однако ложиться полностью голодным — не лучшая идея. Чувство голода и низкий уровень глюкозы могут нарушить засыпание и ухудшить качество сна.

Следует избегать тяжелых и жирных блюд вечером. Вместо этого, за несколько часов до сна рекомендуется есть продукты, богатые кальцием и магнием, такие как кисломолочные продукты, свежие овощи, фрукты, каши и хлеб с отрубями. Такая пища поможет обеспечить более комфортный сон, избежать ранних пробуждений и повысить общий уровень отдыха.

Источник: @iherbo

Похожие новости

Три простых метода удаления папиллом дома
  • 25 июля, 2025

Три самые простые способа избавиться от папилломы в домашних условиях Многие ищут доступные и безопасные методы устранения папиллом. Представляем три проверенных способа, которые можно применять самостоятельно. Первый метод — использование…

Читать дальше
Советы по борьбе с оксалатами в организме и улучшению здоровья почек
  • 25 июля, 2025

Если у вас часто возникают тянущие боли в нижней части спины, увеличено мочеиспускание с выделением большого объёма мочи, вы ощущаете постоянную усталость, а головная боль стала регулярным спутником — рекомендуется…

Читать дальше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *