Почему не стоит ложиться спать голодным и как обеспечить качественный ночной отдых

Почему не стоит ложиться спать голодным и как обеспечить качественный ночной отдых

Часто говорят о необходимости ограничивать прием пищи перед сном, однако ложиться полностью голодным — не лучшая идея. Чувство голода и низкий уровень глюкозы могут нарушить засыпание и ухудшить качество сна.

Следует избегать тяжелых и жирных блюд вечером. Вместо этого, за несколько часов до сна рекомендуется есть продукты, богатые кальцием и магнием, такие как кисломолочные продукты, свежие овощи, фрукты, каши и хлеб с отрубями. Такая пища поможет обеспечить более комфортный сон, избежать ранних пробуждений и повысить общий уровень отдыха.

Источник: @iherbo

Похожие новости

Нужно ли делать клизмы и безопасные альтернативы
  • 23 июля, 2025

Вы задаётесь вопросом, стоит ли проводить клизмы? Многие медикаменты сегодня позволяют эффективно и безопасно устранить задержку стула без необходимости прибегать к клизмам. Практика введения воды или трав в кишечник через…

Читать дальше
Эффективное домашнее средство для снижения давления
  • 22 июля, 2025

Если у вас хроническая гипертония, вы можете попробовать простой способ, который не только помогает снизить давление, но и легко готовится дома. Этот напиток способствует более стабильному состоянию и улучшению общего…

Читать дальше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *