Почему не стоит ложиться спать голодным и как обеспечить качественный ночной отдых

Почему не стоит ложиться спать голодным и как обеспечить качественный ночной отдых

Часто говорят о необходимости ограничивать прием пищи перед сном, однако ложиться полностью голодным — не лучшая идея. Чувство голода и низкий уровень глюкозы могут нарушить засыпание и ухудшить качество сна.

Следует избегать тяжелых и жирных блюд вечером. Вместо этого, за несколько часов до сна рекомендуется есть продукты, богатые кальцием и магнием, такие как кисломолочные продукты, свежие овощи, фрукты, каши и хлеб с отрубями. Такая пища поможет обеспечить более комфортный сон, избежать ранних пробуждений и повысить общий уровень отдыха.

Источник: @iherbo

Похожие новости

Польза острого перца для здоровья
  • 24 июля, 2025

Острый перец обладает рядом полезных свойств, которые благоприятно влияют на организм человека. Во-первых, он способствует укреплению иммунной системы. В перце содержится витамин С — мощный антиоксидант, который помогает бороться с…

Читать дальше
Пищевые красители: их роль и влияние на здоровье
  • 24 июля, 2025

Когда вы выбираете упаковку с хлопьями или яркими конфетами, задумывались ли вы о том, что делает их такими привлекательными? Ответ кроется не в магии, а в использовании синтетических пищевых красителей.…

Читать дальше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *