Почему не стоит ложиться спать голодным и как обеспечить качественный ночной отдых

Почему не стоит ложиться спать голодным и как обеспечить качественный ночной отдых

Часто говорят о необходимости ограничивать прием пищи перед сном, однако ложиться полностью голодным — не лучшая идея. Чувство голода и низкий уровень глюкозы могут нарушить засыпание и ухудшить качество сна.

Следует избегать тяжелых и жирных блюд вечером. Вместо этого, за несколько часов до сна рекомендуется есть продукты, богатые кальцием и магнием, такие как кисломолочные продукты, свежие овощи, фрукты, каши и хлеб с отрубями. Такая пища поможет обеспечить более комфортный сон, избежать ранних пробуждений и повысить общий уровень отдыха.

Источник: @iherbo

Похожие новости

Пищевые красители: их роль и влияние на здоровье
  • 24 июля, 2025

Когда вы выбираете упаковку с хлопьями или яркими конфетами, задумывались ли вы о том, что делает их такими привлекательными? Ответ кроется не в магии, а в использовании синтетических пищевых красителей.…

Читать дальше
Польза посещения сауны после тренировок
  • 23 июля, 2025

После интенсивных физических занятий особенно полезно воспользоваться сауной. Этот ритуал оказывает положительное влияние на состояние организма и способствует восстановлению. Основные преимущества использования парной включают: Усиление кровообращения: горячий пар способствует расширению…

Читать дальше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *