Как быстро повысить уровень серотонина — гормона счастья

Как быстро повысить уровень серотонина — гормона счастья

Каким образом можно быстро поднять уровень «гормона радости» — серотонина?

1. Включите в рацион жирную рыбу, яйца, семена и орехи, бобовые, сыры и мясные продукты — все, что богато белками, рибофлавином и витамином В6. Для усиления эффекта рекомендуется сочетать эти продукты с углеводами: хлебом или овощами.

2. Посетите массаж, займитесь йогой, потанцуйте под любимую музыку или примите расслабляющую ванну! Важно избавиться от напряжения и стрессов.

3. Совершите прогулку продолжительностью около тридцати минут, особенно если погода солнечная.

4. Если вышеописанные методы не помогают, есть смысл принять биодобавки с 5-НТР. Эта аминокислота — предшественник серотонина, помогает поддерживать его уровень и быстро восстанавливать его в случае снижения. Также она способствует ощущению сытости и облегчает симптомы фибромиалгии.

Пользуйтесь рекомендациями для улучшения настроения и общего состояния.

Источник: @doctv_official

Похожие новости

Нужно ли делать клизмы и безопасные альтернативы
  • 23 июля, 2025

Вы задаётесь вопросом, стоит ли проводить клизмы? Многие медикаменты сегодня позволяют эффективно и безопасно устранить задержку стула без необходимости прибегать к клизмам. Практика введения воды или трав в кишечник через…

Читать дальше
Эффективное домашнее средство для снижения давления
  • 22 июля, 2025

Если у вас хроническая гипертония, вы можете попробовать простой способ, который не только помогает снизить давление, но и легко готовится дома. Этот напиток способствует более стабильному состоянию и улучшению общего…

Читать дальше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *