Как быстро повысить уровень серотонина — гормона счастья

Как быстро повысить уровень серотонина — гормона счастья

Каким образом можно быстро поднять уровень «гормона радости» — серотонина?

1. Включите в рацион жирную рыбу, яйца, семена и орехи, бобовые, сыры и мясные продукты — все, что богато белками, рибофлавином и витамином В6. Для усиления эффекта рекомендуется сочетать эти продукты с углеводами: хлебом или овощами.

2. Посетите массаж, займитесь йогой, потанцуйте под любимую музыку или примите расслабляющую ванну! Важно избавиться от напряжения и стрессов.

3. Совершите прогулку продолжительностью около тридцати минут, особенно если погода солнечная.

4. Если вышеописанные методы не помогают, есть смысл принять биодобавки с 5-НТР. Эта аминокислота — предшественник серотонина, помогает поддерживать его уровень и быстро восстанавливать его в случае снижения. Также она способствует ощущению сытости и облегчает симптомы фибромиалгии.

Пользуйтесь рекомендациями для улучшения настроения и общего состояния.

Источник: @doctv_official

Похожие новости

Три простых метода удаления папиллом дома
  • 25 июля, 2025

Три самые простые способа избавиться от папилломы в домашних условиях Многие ищут доступные и безопасные методы устранения папиллом. Представляем три проверенных способа, которые можно применять самостоятельно. Первый метод — использование…

Читать дальше
Советы по борьбе с оксалатами в организме и улучшению здоровья почек
  • 25 июля, 2025

Если у вас часто возникают тянущие боли в нижней части спины, увеличено мочеиспускание с выделением большого объёма мочи, вы ощущаете постоянную усталость, а головная боль стала регулярным спутником — рекомендуется…

Читать дальше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *