Каким образом можно быстро поднять уровень «гормона радости» — серотонина?
1. Включите в рацион жирную рыбу, яйца, семена и орехи, бобовые, сыры и мясные продукты — все, что богато белками, рибофлавином и витамином В6. Для усиления эффекта рекомендуется сочетать эти продукты с углеводами: хлебом или овощами.
2. Посетите массаж, займитесь йогой, потанцуйте под любимую музыку или примите расслабляющую ванну! Важно избавиться от напряжения и стрессов.
3. Совершите прогулку продолжительностью около тридцати минут, особенно если погода солнечная.
4. Если вышеописанные методы не помогают, есть смысл принять биодобавки с 5-НТР. Эта аминокислота — предшественник серотонина, помогает поддерживать его уровень и быстро восстанавливать его в случае снижения. Также она способствует ощущению сытости и облегчает симптомы фибромиалгии.
Пользуйтесь рекомендациями для улучшения настроения и общего состояния.
Источник: @doctv_official
