Наука о спорте: утро или вечер?

Научный подход к спорту не всегда однозначен: то одно, то другое.

Например, утренние занятия действительно более эффективны для сжигания жира, особенно если не завтракать перед тренировкой.

С другой стороны, тренировки вечером уменьшают риск внезапной смерти и помогают стабилизировать уровень сахара в крови у людей с диабетом.

Также специалисты с обеспокоенной точки зрения рассматривают утренние тренировки в 6 утра: артерии в это время обычно менее эластичны, а гормоны, отвечающие за активность, могут повышать давление.

Таким образом, краткое резюме:

• Сжигание жира — с 9:00 до 13:00
• Кардио и силовые тренировки — с 16:00 до 19:00
• Контроль уровня сахара — прогулки после еды около 17:00

Выбор остается за вами — занятия спортом разнообразны и непредсказуемы, как настоящая примадонна.

Источник: @budzdorovivse