Катание на горных лыжах и сноуборде приносит много положительных эмоций, однако неправильная подготовка или нехватка соблюдения правил безопасности могут закончиться травмами. Врач-хирург Кирилл Казаков из Института хирургии имени Пирогова поделился рекомендациями, которые помогут снизить риски.

Подготовка и разминка: Перед началом катания рекомендуется за 2-3 месяца пройти курс общей физической подготовки, что поможет приобрести базовые навыки и уменьшит вероятность получения травм. Не забывайте делать разминку перед выходом на склон.

Выбор времени и места: Лучше всего кататься в менее людных часах, чтобы избежать столкновений. Детей следует катать только под присмотром взрослых, а активные игры на снегу лучше избегать.

Экипировка: Надевайте удобную и правильно подобранную одежду, включая термобелье. Обязательно используйте защитные средства — шлем, очки, наколенники и налокотники. Правильно подобранный инвентарь — важный аспект безопасности.

Выбор трассы: Перед катанием убедитесь, что выбранные трассы и катки сертифицированы и соответствуют стандартам безопасности. Следите за состоянием трассы перед началом спуска.

Алкоголь и гаджеты: Катание под действием алкоголя запрещено. Также лучше избегать использования селфи-палок во время катания, так как это может привести к травмам.

Действия при падении: Если упали, не стоит паниковать и не двигайтесь. Вызовите спасателей, а при наличии ушиба — оцените подвижность суставов.

Рекомендуемый возраст для начала: Катание на горных лыжах допустимо с 5-6 лет, если ребёнок уверенно стоит на лыжах. В то же время, не рекомендуется начинать для очень маленьких детей, а также для тех, у кого есть ожирение, сердечно-сосудистые или легочные заболевания.

Соблюдение этих правил поможет вам снизить риск травм и наслаждаться зимними видами спорта в безопасности.

Источник: @doctv_official