Сладости для радости!

Хотите чего-то сладкого? Обратите внимание на натуральные варианты:

Изюм, курага, чернослив.
Они содержат много железа, калия и клетчатки, которая способствует нормальной работе кишечника. Отличный промежуточный перекус, который поможет избежать чувства голода, но следует помнить, что нельзя есть больше горсти — сахара здесь предостаточно!

Финики.
Это настоящая находка для сердца и нервной системы из-за высокого содержания калия и магния. Энергетическая подпитка без резких скачков уровня сахара в крови, но лучше ограничиться пятью штук в день — они высококалорийные!

Пастила (натуральная!).
Изготавливается из яблок и содержит клетчатку, что помогает держать кишечник в чистоте. Нет жиров и дрожжей — это отличный продукт для поддержания фигуры.

Козинаки.
Семечки и орехи — великолепный источник витамина Е, который полезен для кожи. Вместо сахара лучше использовать мёд — это уменьшает вред для зубов.

Чурчхела.
Сочетание грецких орехов и фруктового сока обеспечивает заряд энергии. Это натуральный «аккумулятор» глюкозы для мозга.

Рахат-лукум (с фисташками или мёдом).
Крахмал успокаивает желудок, а мёд помогает справиться со стрессом. Старайтесь выбирать те сорта, что имеют более светлые оттенки — без красителей.

Пахлава.
Фисташки и грецкие орехи богаты жирами, которые необходимы для ясного мышления. Сладость лучше готовить на мёде — это снижается риск диабета.

Халва (подсолнечная или кунжутная).
Витамины группы В помогают справляться со стрессом, а магний способствует крепкому сну. Употребляйте не более 30 г в день!

Нуга (с миндалём).
Сочетание мёда и белка орехов обеспечивает длительное чувство сытости. Избегайте цветной нуги — в ней могут быть красители.

Запомните: даже полезные сладости могут быть калорийными! Ограничьтесь 2–3 штук в день.

Источник: @kakbabushka