Горячие новости: Польза какао для здоровья и настроенияРедька: полезный корнеплод круглый годОпасность легкого курения: как никотиновая зависимость может прятаться даже у тех, кто курит малоИстория и лечебные свойства вербены в древней медицинеПасха: традиции и символика праздника Воскресения ХристоваПольза сушеных яблок для здоровьяПольза инжира для здоровья кишечникаТоп-7 популярных всесезонных пластических операцийОткрытие: сливочное масло помогает снизить стресс и укрепить здоровьеТрадиционные Пасхальные обряды и поверьяПолезные свойства абрикосов для здоровьяОсновные ошибки при использовании назальных спреев и как их избежатьКак сохранить зрение в зрелом возрасте: советы и профилактикаЧто есть, чтобы оставаться бодрым: советы для энергии и здоровьяПольза и способы использования хрена для здоровьяКак определить свежесть мяса: основные признакиПоследствия COVID-19: длительная тень депрессии и способы их преодоленияМед в парилке: природная забота о коже и ощущение лёгкостиПочему большинство методов лечения не работают и как вернуть здоровье с помощью гирудопрактикиВазелин — незаменимый помощник в быту и уходе за кожейКак предотвратить развитие сахарного диабета: важные советыКак комфортно вернуться к привычному питанию после постаБезопасность использования пищевой фольги на кухнеКак правильно ухаживать за предметами личной гигиены: рекомендации по замене и обработкеПольза авокадо для снятия стресса и улучшения снаПочему важно заботиться о здоровье глаз и как бороться с синдромом сухого глазаМожно ли есть углеводы на ужин и как это влияет на похудение?Полезные напитки для борьбы с простудой и кашлемПрофилактика и ранняя диагностика рака кишечникаЭффективное домашнее омоложение кожи лица с помощью водорослейЧетыре витамина для здоровья сосудовКак быстро поднять и снизить артериальное давлениеОбзор диет для контроля уровня сахара в кровиПоддержка школьников в период экзаменовПолучите советы по уходу за кожей от профессионалаСиндром раздраженного кишечника: скрытая угроза для вашего здоровьяКак избежать ошибок на пути к успеху в карьере и бизнесеОчищение сосудов с помощью травяного сбораЭффективные заговоры против пьянстваЧайный гриб: влияние микробов на вес телаОпасность папиллом: как их убрать навсегдаЗапах пиццы помогает справиться с нервным напряжениемХлебцы против хлеба: что выбрать?Последствия отказа от сахара для организмаКак найти дело своей жизни: советы для начинающихВидеозапись ответов на вопросы подписчиковСахарная лихорадка: мифы и реальностьЛечебные свойства семян укропаКак оказать первую помощь при ожогах на дачеВеликий Понедельник: Праздничные традиции и обычаиПольза йоги для здоровья: как она помогает избежать угрозы внезапной смертиЛечебные свойства орешника и его применениеКакова безопасная норма потребления мандаринов в день?Яичные компрессы для облегчения боли в коленяхОшибки в лечении детей: как избежать распространенных заблужденийПольза рукколы для здоровьяВыбор веника для бани: советы и рекомендацииРекомендации для людей с низким давлениемСколько времени нужно, чтобы алкоголь покинул организм?Как окружение влияет на успехКак увидеть вещий сон с помощью вербыНеверные методы лечения детей: статистика и рекомендацииГолод или обман разума: разбор отношений человека с едойМедицинская поэзия: свойства и применение шандрыЭффективное средство от неприятного запаха изо ртаСимптомы кандидозов: распознавание и признакиВиноград: природный источник здоровья и антиоксидантовЙод и угревая сыпь: каково их настоящее взаимодействие?Экономьте на лекарствах: народные методы и секреты здоровьяПонимание метаболизма: как он влияет на весСосудосуживающие капли: необходимость или опасность?Как окружение влияет на успехПолезные напитки для здоровьяКак выбрать идеальный солнцезащитный кремЗначение воды для здоровья человекаЕстественный эликсир здоровья: имбирь, лимон и мёдПродукты, которые помогут зарядиться энергиейВитамины, полезные для здоровья глазПолезные каналы о здоровье и медицинеОбряды и обереги на Вербное воскресеньеАнтибиотики и их влияние на микробиомПольза сна без одежды для похуданияСирень: природный лекарь и защитникКак защитить зрение в цифровую эпохуКак микрофлора влияет на здоровьеУспешный марафон похудения: без лишних жертвРомашковый чай как средство от головной боли и простудыКак защитить себя от вирусов: полезные советыПять наиболее богатых йодом продуктовНапитки, которые помогают при головной болиДокументальные фильмы о космосе на телеканале «Доктор»Каркаде: пользу или вред?Удобные и стильные кроссовки с доставкой из-за границыМеновазин: доступное средство от болиПричины боли в левом подреберье: мифы и реальностьОпасные народные советы, которые могли вам навредитьКак ухаживать за волосами после зимы: натуральные средства и советыКак снизить уровень мочевой кислоты в организмеПольза винограда для здоровьяЛечение храпа и апноэ: СИПАП-терапия
21.04.2025
Горячие новости: Польза какао для здоровья и настроенияРедька: полезный корнеплод круглый годОпасность легкого курения: как никотиновая зависимость может прятаться даже у тех, кто курит малоИстория и лечебные свойства вербены в древней медицинеПасха: традиции и символика праздника Воскресения ХристоваПольза сушеных яблок для здоровьяПольза инжира для здоровья кишечникаТоп-7 популярных всесезонных пластических операцийОткрытие: сливочное масло помогает снизить стресс и укрепить здоровьеТрадиционные Пасхальные обряды и поверьяПолезные свойства абрикосов для здоровьяОсновные ошибки при использовании назальных спреев и как их избежатьКак сохранить зрение в зрелом возрасте: советы и профилактикаЧто есть, чтобы оставаться бодрым: советы для энергии и здоровьяПольза и способы использования хрена для здоровьяКак определить свежесть мяса: основные признакиПоследствия COVID-19: длительная тень депрессии и способы их преодоленияМед в парилке: природная забота о коже и ощущение лёгкостиПочему большинство методов лечения не работают и как вернуть здоровье с помощью гирудопрактикиВазелин — незаменимый помощник в быту и уходе за кожейКак предотвратить развитие сахарного диабета: важные советыКак комфортно вернуться к привычному питанию после постаБезопасность использования пищевой фольги на кухнеКак правильно ухаживать за предметами личной гигиены: рекомендации по замене и обработкеПольза авокадо для снятия стресса и улучшения снаПочему важно заботиться о здоровье глаз и как бороться с синдромом сухого глазаМожно ли есть углеводы на ужин и как это влияет на похудение?Полезные напитки для борьбы с простудой и кашлемПрофилактика и ранняя диагностика рака кишечникаЭффективное домашнее омоложение кожи лица с помощью водорослейЧетыре витамина для здоровья сосудовКак быстро поднять и снизить артериальное давлениеОбзор диет для контроля уровня сахара в кровиПоддержка школьников в период экзаменовПолучите советы по уходу за кожей от профессионалаСиндром раздраженного кишечника: скрытая угроза для вашего здоровьяКак избежать ошибок на пути к успеху в карьере и бизнесеОчищение сосудов с помощью травяного сбораЭффективные заговоры против пьянстваЧайный гриб: влияние микробов на вес телаОпасность папиллом: как их убрать навсегдаЗапах пиццы помогает справиться с нервным напряжениемХлебцы против хлеба: что выбрать?Последствия отказа от сахара для организмаКак найти дело своей жизни: советы для начинающихВидеозапись ответов на вопросы подписчиковСахарная лихорадка: мифы и реальностьЛечебные свойства семян укропаКак оказать первую помощь при ожогах на дачеВеликий Понедельник: Праздничные традиции и обычаиПольза йоги для здоровья: как она помогает избежать угрозы внезапной смертиЛечебные свойства орешника и его применениеКакова безопасная норма потребления мандаринов в день?Яичные компрессы для облегчения боли в коленяхОшибки в лечении детей: как избежать распространенных заблужденийПольза рукколы для здоровьяВыбор веника для бани: советы и рекомендацииРекомендации для людей с низким давлениемСколько времени нужно, чтобы алкоголь покинул организм?Как окружение влияет на успехКак увидеть вещий сон с помощью вербыНеверные методы лечения детей: статистика и рекомендацииГолод или обман разума: разбор отношений человека с едойМедицинская поэзия: свойства и применение шандрыЭффективное средство от неприятного запаха изо ртаСимптомы кандидозов: распознавание и признакиВиноград: природный источник здоровья и антиоксидантовЙод и угревая сыпь: каково их настоящее взаимодействие?Экономьте на лекарствах: народные методы и секреты здоровьяПонимание метаболизма: как он влияет на весСосудосуживающие капли: необходимость или опасность?Как окружение влияет на успехПолезные напитки для здоровьяКак выбрать идеальный солнцезащитный кремЗначение воды для здоровья человекаЕстественный эликсир здоровья: имбирь, лимон и мёдПродукты, которые помогут зарядиться энергиейВитамины, полезные для здоровья глазПолезные каналы о здоровье и медицинеОбряды и обереги на Вербное воскресеньеАнтибиотики и их влияние на микробиомПольза сна без одежды для похуданияСирень: природный лекарь и защитникКак защитить зрение в цифровую эпохуКак микрофлора влияет на здоровьеУспешный марафон похудения: без лишних жертвРомашковый чай как средство от головной боли и простудыКак защитить себя от вирусов: полезные советыПять наиболее богатых йодом продуктовНапитки, которые помогают при головной болиДокументальные фильмы о космосе на телеканале «Доктор»Каркаде: пользу или вред?Удобные и стильные кроссовки с доставкой из-за границыМеновазин: доступное средство от болиПричины боли в левом подреберье: мифы и реальностьОпасные народные советы, которые могли вам навредитьКак ухаживать за волосами после зимы: натуральные средства и советыКак снизить уровень мочевой кислоты в организмеПольза винограда для здоровьяЛечение храпа и апноэ: СИПАП-терапия
21.04.2025

Гимнастика от храпа

Гимнастика от храпа

Гимнастика от храпа

Гимнастика от храпа

▫️ Выдвинуть язык вперед и держать его в таком состоянии 5 секунд. Упражнение повторить 30 раз.

▫️ Рукой нажать на подбородок и с усилием перемещать нижнюю челюсть вперед-назад. Упражнение повторить 30 раз.

▫️ Зажать правую ноздрю и как можно медленнее вдыхать воздух через левую. Затем зажмите левую ноздрю и медленно выдыхайте через правую. Упражнение повторять в течение 10 минут.

Если было полезно ставь

Источник: @serafim_medicine

Похожие новости

Здоровье
Польза какао для здоровья и настроения
Польза какао для здоровья и настроения
  • 21 апреля, 2025

Какао — это не только вкусный напиток, но и источник множества полезных веществ, которые положительно сказываются на организме и психоэмоциональном состоянии. Этот напиток способен не только заряжать энергией, но и…

Читать дальше
Здоровье
Редька: полезный корнеплод круглый год
Редька: полезный корнеплод круглый год
  • 21 апреля, 2025

Редька — это уникальный овощ, который следует употреблять в любое время года. Она может полностью обеспечить потребность организма в магнии, калии и кальции при дневной норме съедания всего 100 граммов…

Читать дальше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вы могли пропустить

1
Польза какао для здоровья и настроения
Здоровье
Польза какао для здоровья и настроения
  • 21 апреля, 2025
  • 0 views
2
Редька: полезный корнеплод круглый год
Здоровье
Редька: полезный корнеплод круглый год
  • 21 апреля, 2025
  • 0 views
3
Опасность легкого курения: как никотиновая зависимость может прятаться даже у тех, кто курит мало
Здоровье
Опасность легкого курения: как никотиновая зависимость может прятаться даже у тех, кто курит мало
  • 21 апреля, 2025
  • 0 views
4
История и лечебные свойства вербены в древней медицине
Медицина
История и лечебные свойства вербены в древней медицине
  • 20 апреля, 2025
  • 4 views
5
Пасха: традиции и символика праздника Воскресения Христова
Культура
Пасха: традиции и символика праздника Воскресения Христова
  • 20 апреля, 2025
  • 3 views
6
Польза сушеных яблок для здоровья
Здоровье
Польза сушеных яблок для здоровья
  • 20 апреля, 2025
  • 3 views