Процессы старения начинаются рано и есть возможность замедлить их, следуя простым рекомендациям.

Чаще двигаемся. Физическая активность способствует образованию новых нервных клеток. Не менее важен и здоровый сон.

Правильно питаемся. Идеальный рацион включает овощи, ягоды, фрукты, бобовые и орехи. При составлении рациона учитываются продукты, полезные для микрофлоры кишечника. Избыточный вес негативно влияет на мозг.

Сохраняем хорошее психическое здоровье. Постоянное обучение новому стимулирует образование новых клеток и снижает риск ухудшения когнитивных способностей.

Источник: @serafim_medicine