Диетические мифы: наука против заблуждений! 🍽

Уолтер Уиллетт, диетолог с мировым именем, рушит устоявшиеся диетические стереотипы

Верите в магическую силу обезжиренного? Наука говорит ‘нет’. Исследования в Am J Clin Nutr утверждают: жирные молочные продукты не повышают уровень липидов и укрепляют здоровье костей и сердечно-сосудистой системы

🥑 Уиллетт напомнил: полезные жиры должны преобладать в рационе. Их источники – орехи, авокадо и растительные масла. Но и насыщенные жиры, ответственные за хорошие липиды, исключать не стоит.

Уловка с быстрыми углеводами? Минимизировать! Углеводы из круп и овощей — идеальные партнеры в вашем меню

Баланс — ключ к здоровью. Не забывайте пить воду и сдвигайтесь с места! 🏃‍♂️

Источник: @budzdorovivse