Важность витамина C для здоровья

Этот элемент играет ключевую роль в поддержании иммунитета, укреплении костей, нормализации давления, восстановлении тканей, производстве коллагена и заживлении ран. Нехватка витамина может существенно повлиять на общее состояние организма.

Недостаток этого витамина может отразиться на работе организма, уровне энергии, настроении и общем самочувствии. Сниженный иммунитет увеличивает риск заболеваний, особенно в холодный период года..

Основные признаки дефицита витамина C:

1. хроническая усталость
2. отечность и боли в суставах
3. сухость и шелушение кожи
4. ломкость и сухость волос
5. воспаленные или кровоточащие десны
6. ослабление защитных функций организма
7. появление синяков и медленное заживление ран

В отличие от некоторых других витаминов, организм не может сохранять запасы витамина C. Поэтому его ежедневное употребление очень важно для поддержания здоровья.

Продукты, богатые витамином C:

Цитрусовые, листовая зелень, капуста, брокколи, картофель, горох, болгарский перец, киви, помидоры, манго, клубника, черника, черная смородина.

Витаминные добавки могут не обеспечить достаточное количество этого вещества для людей с его дефицитом. Добавки не заменяют разнообразное питание, которое должно быть основным источником витамина C для поддержания здоровья.

Источник: @doctv_official