❄️☃️🌀Советы аюрведы на зимний период:

1. ✔️ Избегать переохлаждения;
2. ✔️ Ранний отход ко сну: желательно ложиться спать до 22:00 часов, в крайнем случае не позже 23:00 часов;
3. ✔️ Регулировать свою повседневную активность: избегать перегрузок в труде и отдыхе, минимальная физическая активность — утренняя гимнастика и прогулки;
4. ✔️ Ежедневные физические упражнения: делать ежедневную физическую нагрузку до половины ваших максимальных возможностей;
5. ✔️ Применение промасливания или Абхьянга: очень полезно промасливать организм кунжутным маслом в зимний период;
6. ✔️ Рацион питания: увеличить калорийность, согревающий эффект и питательность рациона;
7. ✔️ Употребление специй и трав: положительно повлияют — кунжут, кумин, фенхель, кориандр, кардамон, корица, асафетида, аир, ашвагандха, составы трифала, чаванпраш.

Источник: @geronto