Паническая атака. Как помочь себе

Как себе помочь во время панической атаки, если под рукой нет таблеток?

Способ есть: дайте себе физическую нагрузку для того чтобы сжечь гормоны стресса, в том числе и адреналин, которые выбросились в кровь и вызвали симптомы панической атаки.

Прыгайте, приседайте бегайте, отжимайтесь, включите музыку, танцуйте.

Как только у вас сгорит адреналин, паническая атака прекратится. Приведите своё тело в соответствии с тем давлением и пульсом, которые у вас есть.

Источник: @nasche_zdor