При менопаузе женщины нередко сталкиваются не только с приливами. Может ухудшаться память, страдать внимание, а нужное слово будто «прячется» и не приходит вовремя.

В этом контексте интересным оказался не медикаментозный, а силовой вариант: женщины 45–60 лет занимались два раза в неделю в течение девяти месяцев. Эффект различался в зависимости от этапа менопаузы.

У участниц в перименопаузе улучшилась память на события — мозгу стало легче фиксировать и вспоминать происходящее.

У женщин в постменопаузе улучшилось переключение внимания. Кроме того, у них изменился кровоток в области мозга, связанной с планированием и концентрацией.

При этом речь не о том, чтобы назавтра героически приседать со штангой своего веса. Исследование касалось регулярных дозированных тренировок, а не попытки что-то доказать зеркалу в зале.

Силовые нагрузки полезны и для мышц, и для костей, которым после менопаузы тоже нужно внимание. Похоже, гантели в этом возрасте нужны не только рукам: голова тоже получает свою тренировку.

Источник: @budzdorovivse