Изучайте иностранные языки. Ежедневно уделяйте около 15 минут заучиванию новых слов и прослушиванию аудиоматериалов. Исследования показывают, что люди, владеющие несколькими языками, почти не сталкиваются с деменцией.

Снижайте уровень стресса. По данным исследователей, даже незначительные когнитивные нарушения при стрессе повышают вероятность развития деменции на 135%.

Спите достаточно. Для полноценного восстановления организму нужно 7–8 часов сна в сутки. Постоянные проблемы со сном должны стать поводом для внимания.

Откажитесь от вредных привычек. Специалисты ВОЗ установили, что курящие люди на 45% чаще страдают деменцией.

Регулярно занимайтесь физической активностью. Подойдут ЛФК, пилатес, танцы, пешие прогулки или фитнес. Важен не конкретный вид нагрузки, а регулярность.

Питайтесь правильно и сбалансированно. Следите за восполнением дефицита витаминов, макро- и микроэлементов.

Сокращайте потребление сахара. Медики связывают сахарный диабет 3 типа с болезнью Альцгеймера, которая развивается из-за инсулинорезистентности клеток головного мозга.

Проходите регулярные обследования. Раннюю стадию заболевания легче контролировать, чем позднюю.

Источник: @doctv_official