Сначала сладкая газировка кажется безобидной: банка за обедом, ещё одна вечером. Это не торт и не бургер, а просто напиток. Но затем выясняется, что «просто напиток» может активно способствовать набору жира.

Всего пара банок сладкой газировки в день способна добавить более 2000 лишних килокалорий за неделю. Организм не делает скидку на то, что эти калории были жидкими и с пузырьками.

Особенно неприятен висцеральный жир. Он накапливается вокруг внутренних органов и связан с повышенным риском инсулинорезистентности, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых проблем.

Есть и ещё один подвох: сладкие напитки почти не насыщают. Сахар быстро всасывается, даёт резкий подъём глюкозы, а мозг быстро запоминает комбинацию «сладко, приятно и легко получить».

Поэтому ежедневная кола легко превращается в привычку, которую называют «маленькой радостью», хотя талия формулирует это иначе. За три месяца такие привычки уже вполне способны заметно изменить состав тела.

Самый рабочий ход здесь без магии: не «отрабатывать» колу спортом, а просто реже её пить.

Источник: @budzdorovivse