Если вы привыкли каждый день есть одно и то же, пора пересмотреть рацион. Вместо одинаковых блюд выбирайте похожие, но не полностью идентичные — так организм получит больше разных питательных веществ.

Даже небольшие изменения в любимых блюдах помогут избежать привыкания и принесут больше пользы. Для поддержки микрофлоры кишечника добавляйте ферментированные продукты: кефир, квашеную капусту или греческий йогурт.

Если же ограничивать питание только одним-двумя блюдами, можно столкнуться с проблемами со здоровьем.

Источник: @geronto