Льняная мука издавна ценится за высокое содержание пищевых волокон, омега-3 жирных кислот и растительных компонентов. Она помогает сделать рацион разнообразнее и поддерживает нормальную работу кишечника, если употреблять достаточное количество жидкости.

Некоторые люди используют такой курс как часть программы по коррекции питания и улучшению комфортного пищеварения.

Как приготовить? Если готовой льняной муки нет, семена льна можно измельчить в кофемолке непосредственно перед использованием.

Схема приёма:

1-я неделя: 1 десертная ложка льняной муки + 100 г кефира или натурального йогурта.

2-я неделя: 2 десертные ложки льняной муки + 100 г кисломолочного продукта.

3-я неделя: 3 десертные ложки льняной муки + 150 г кефира, йогурта или другого кисломолочного напитка.

Такую смесь часто употребляют утром вместо лёгкого завтрака или как отдельный приём пищи.

Не забывайте о воде. При увеличении количества клетчатки важно соблюдать питьевой режим. В течение дня рекомендуется пить достаточно чистой воды, если нет медицинских ограничений.

Важно знать: льняная мука не очищает кишечник от многолетних отложений и не является средством для быстрого похудения. Её польза связана прежде всего с высоким содержанием пищевых волокон, которые помогают поддерживать регулярную работу кишечника и дольше сохранять чувство сытости.

Перед началом курса при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, беременности, кормлении грудью или приёме лекарств рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Источник: @naronie_sredstva