Медитация может положительно влиять на здоровье. Исследования связывают практику со снижением уровня кортизола на 50%, а также с ростом серотонина и увеличением содержания веществ, связанных с долголетием и восстановлением: ДГЭА, GABA и соматоотропина. Отмечают и изменения в уровне эндорфина и мелатонина.

Во время медитации уменьшается частота волн мозговой активности: мозг получает возможность “отключиться” от постоянной обработки потока сигналов от органов чувств. В частности, бета-волн становится меньше — они часто сверхактивны в обычном режиме, поэтому после примерно 10 минут практики человек обычно ощущает более глубокий покой.

Регулярная медитация также способствует улучшению нейропластичности — способности мозга восстанавливаться. Это, в свою очередь, связывают с укреплением иммунитета, усилением защитных механизмов, повышением когнитивных возможностей и возможным увеличением продолжительности жизни.

При этом медитация не рассматривается как чудо: эффект объясняется физиологическими процессами.

Источник: @hizhina_zdorovya