В большинстве случаев хронические неприятности — это подсказка организма о дефиците конкретных веществ. Ниже — список распространённых симптомов и витаминов или минералов, которые чаще всего оказываются в недостатке.

Трещины на губах: В2, В3, В6, железо.

Перхоть: цинк, В6, омега-3.

Частые головные боли: магний, В2.

Усталость: В12, D, железо.

Слабость: B1, D, магний.

Выпадение волос: биотин (В7), A, E.

Ломкие ногти: биотин (В7), D, цинк.

Сухая кожа: витамин C, E, омега-3.

Акне: витамин A, цинк, E.

Перепады настроения: D, В6, магний.

Слабые кости: D, калий, кальций.

Кровоточивость дёсен: C, K, цинк.

Мышечные судороги: магний, калий.

Частые инфекции: C, цинк, D.

Бледная кожа: В12, железо, C.

Плохое ночное зрение: A, цинк.

Проблемы с памятью: В12, омега-3, E.

Медленное заживление ран: C, цинк, E.

Покалывание или онемение: В12, В1, В6.

Источник: @iherbo